لطالما ارتبط الماكياج المعدني بفترات المساء فقط؛ غير أن هذا العام صار استخدام هذا النوع من الماكياج ممكن أيضا للصباح في المكتب وأثناء النهار لاكتساب طلة صباحية مميزة تنضح بالحيوية.
على عكس الإطلالة المسائية اللامعة، يتميز هذا الماكياج بلمسة خفيفة تتناغم مع أغلب أنواع البشرة، و ننصحك باستخدام الايلايتر على الخدود وأيضا تطبيق كريم أساس يحتوي على مسحة خفيفة من البريق.
يجب إبقاء ماكياج العيون عند أدنى حد ممكن، وننصح بتطبيق ألوان ناعمة لظلال العيون ذات مسحة فضية أو ذهبية خفيفة.
الشفاه يجب أن تكون أيضا شبه شفافة، لذلك ننصح باستخدام بلسم الشفاه الذي هو في متناولك ثم تطبيق أحمر شفاه لامع براق من إستي لودر Estee Lauder بلمعة معدنية لتكتسبي إطلالة معدنية متوهجة.
وأخيرا، لاتنسي رسم حاجبيك من خلال تحديدها باستخدام قلم الحاجبين من ماك MAC، وهذا القلم يتميز بحركته الذاتية في البري و التحديد. يرسم الحواجب بشكل لافت، كما يسهل حمله و التنقل به، والاحسن من هذا كله أنه يجعلك تستغنين عن المبراة!
عزيزتي العروس،، اقترب حفل زفافك وتنوين قضاء شهر عسل غاية في السعادة والرومانسية، ولكن لحدوث ذلك عليك أن تنعمي بالهدوء وراحة البال تجاه كل ما يخصك وما يخص حفل الزفاف، ومن أهم الأمور التي عليك الاطمئنان تجاهها هي نعومة وصفاء بشرتك حيث أن البشرة والجمال هو أكثر ما تهتم به العروس لذا، نقدم لك خلطة رائعة لنعومة وجمال بشرتك قبل الزفاف وفي شهر العسل.
المكونات:
400 جرام ملح ليمون.
4 ملاعق متوسطة زيت جنين القمح ويمكنك استبداله بزيت لوز حلو.
علبة طحينية 500 جرام.
3 ملاعق أكل من الحليب البودرة.
3 ملاعق عصير تانج برتقال.
ملعقتين نشا.
ملعقتين زيت خروع.
الطريقة:
أحضري علبة زجاجية نظيفة وافرغي كل علبة الطحينة داخلها وأضيفي ملح الليمون وقومي بتقليبه جيدًا حتى يتجانس.
يمكنك استخدام مقياس النظر عند إضافة ملح الليمون حتى تري ظهور رأس جبل الملح عن حد الطحينة حيث تكون الكمية صحيحة وقتها.
اخلطي جميع المكونات جيداً بملعقة بلاستيكية غير مبللة ثم أضيفي النشا على المكونات، واخلطي مرة أخرى للتأكد من تجانس المكونات كلها.
أضيفي للمكونات 3 ملاعق أكل حليب، واحضري زيت جنين القمح أو زيت اللوز الحلو لإضافته على المكونات.
أضيفي باقي الزيت وقومي بالتقليب حتى تتأكدي من تجانس المكونات ثم أضيفي زيت الخروع وقلبيه جيدًا.
كيفية استخدام هذه الخلطة:
خذي كمية من الخلطة ووزعيها على جسمك وهو ناشف قبل الاستحمام.
ادهني الخلطة بحركات دائرية مع التركيز على جميع مناطق الجسم.
اتركي الخلطة على جسمك لساعة إلا ربع حتى تجف.
اغسلي جسمك بالماء الساخن ثم بالماء البارد دون فرك الخلطة وادهنيه بكريم مرطب.
يمكنك استخدام هذه الخلطة مرتين كل أسبوع، لتنعمي ببشرة كالحرير.
تتعرض البشرة الدهنية للعديد من العوامل التي تجعلها تختلف عن غيرها من أنواع البشرة في طريقة شدها، أي أن لشد البشرة الدهنية مواد مختلفة عن التي تُستخدم لشد البشرة الجافة والعادية والمختلطة، لذلك نُقدِّم لكِ ماسك الخميرة لشد البشرة الدهنية في ما يلي ..
مكونات ماسك الخميرة لشد البشرة الدهنية:
ملعقة كبيرة من خميرة البيرة، ملعقة كبيرة من لبن الزبادي، ملعقة كبيرة ونصف من ماء الورد.
طريقة تطبيق ماسك الخميرة لشد البشرة الدهنية:
أخلطي المكونات معاً ثم ضعيهم على البشرة بعد تنظيفها وتجفيفها جيداً وأتركي الماسك لشد البشرة نصف ساعة كاملة، ثم أشطفيهِ بالماء البارد وجففي وجهكِ جيداً.
كرري ماسك الخميرة لشد البشرة الدهنية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً لتري النتيجة التي ترغبين بها .
يعتبر قناع الطمي المغربي من أفضل الأقنعة لصنفرة البشرة وإزالة الأوساخ العالقة بالجلد والتي لا تمنح البشرة اللمعان المطلوب، لذا فاليوم سنستعرض معكِ مقادير وطريقة عمل قناع الطمي المغربي للحصول على بشرة نضرة وناعمة:
• مكونات قناع الطمي المغربي:
- مقدار مناسب من الطمي المغربي
- نصف كوب زبادي
- نصف كوب ماء بطاطس مسلوقة
• طريقة عمل قناع الطمي المغربي لصنفرة الوجه:
- اخلطي الطمي، مع الزبادي وماء البطاطس جيداً، وضعي المزيج في طبق بلاستيكي، واتركيه لمدة 5 دقائق.
- ضعي الماسك على وجهك باستثناء منطقة ما حول العينين لمدة 15 دقيقة.
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر من خلال تمرير قطنة مبللة بماء الورد على الوجه لتهدئة البشرة كما يمكنك وضع كريم الترطيب الذي تفضلينه.
يزداد احتياج المرأة إلى العناصر الغذائية المهمة كالحديد والمغنيسيوم خلال فترة الحمل. لذا أوصى أخيم فوكل، طبيب النساء في شبكة “الصحة سبيلك للحياة” في بون الألمانية، النساء الحوامل بقوله: “على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل”.
إلى جانب الخضروات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد في سدّ حاجة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة. على سبيل المثال، تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم عند تناولها للخبز الأسمر، تزيد عن ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.
وصحيح أنّ احتياج المرأة إلى الطاقة يزداد بمجرد أن تبدأ في شهرها الرابع من الحمل، إلا أن ذلك لا يعني مطلقاً أنها ستضطر لتناول الطعام من أجل فردين، كما يزعم كثيرون. وأوضح فوكل: “يكفي كوب من الزبادي مُضاف إليه بعض حبات التوت وثلاث ملاعق من الشوفان والمكسرات والفواكه لسد حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية يومياً.”
ظل العلماء يعتقدون خطأً أن التصلب العصيدي الذي يتمثل في تصلب الشرايين- السبب الأول للإصابة بأمراض الأوعية الدموية والوفاة- ينتج عن تفاعلات معقدة بين الزيادة المفرطة في الكولسترول والالتهابات في القلب والأوعية الدموية.
إلا أن باحثين من كلية طب سان دياجو بكاليفورنيا توصلوا مؤخراً إلى أن الأمر ليس كما يبدو، وأن العلامات السابقة للكولسترول تكبح جينات الاستجابة للالتهابات.
ويمكن أن يقدم هذا الجزء حلا جديدا لعلاجات التصلب العصيدي الذي يتسبب في وفاة عشرات الآلاف من الأمريكان كل عام.
وأوضح كاتب الدراسة كريستوفر جلاس الأستاذ بأقسام الطب وطب الجزيئات والخلايا بكلية طب سان دياجو أن في جدران الشرايين تكمن خلايا الجهاز المناعي التي تعرف بـ “macrophages” أو الخلايا الملتهمة، ووظيفتها الرئيسية أن تلتهم الخلايا الأخرى أو كل ما هو غريب على الجسم، وعندما تقوم هذه الخلايا بذلك فهذا يعني أنها تلتهم مخزون الكولسترول عند الخلايا الأخرى، ونتيجة لذلك تعمل هذه الخلايا على تطوير طرق مؤثرة جداً للتخلص من الكولسترول الزائد”.
إلا أن بعض الخلايا الملتهمة تفشل في التصرف بشكل ملائم في الكولسترول الزائد مما يسمح بتراكم الكولسترول داخل هذه الخلايا كقطرات دهنية تعطي للخلايا اسمها كخلايا ملتهمة رغوية.
وتنتج هذه الخلايا جزيئات تستدعي خلايا مناعية أخرى وتفرز جزيئات تعطي إشارات لجينات بعينها لإحداث التهابات.
وفي هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة الخلية، أراد الباحثون معرفة كيف يؤدي تراكم الكولسترو إلى حدوث التهابات، ولماذا تفشل الخلايا الملتهمة في القيام بوظيفتها، بالاستعانة بنماذج لفئران المعمل تنتج الكثير من الخلايا الملتهمة، وتوصل الباحثون لكشفين غير متوقعين؛ أولهما أن الخلايا الرغوية تكبح تنشيط الجينات التي تزيد من الالتهابات،
وثانيهما أنهم حددوا الجزء الذي يساعد الخلايا الملتهمة الطبيعية على إدارة توازن الكولسترول.
ويرى الباحث أن هذا الكشف يفتح الباب لإنتاج عقار جديد يستهدف هذا الجزء لتقليل مخاطر الإصابة بالتصلب العصيدي الناتج عن زيادة الكولسترول بالجسم.
حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن الجلوس لساعات طويلة قد يسبب الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
وذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً في الجريدة الأمريكية لأمراض الكلى، أن باحثين من جامعة “Leicester” وجدوا أن الأشخاص الذين يقضون أوقات قليلة في الجلوس هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وينطبق هذا بشكل خاص على السيدات اللاتي يقضين أقل من ثلاث ساعات باليوم في وضع الجلوس.
وقال الباحث توماس ياتس إنه “ليس من الواضح تماماً كيف يؤثر الجلوس لساعات طويلة على أمراض الكلى، إلا أن هذا السلوك غير الصحي ارتبط كذلك بعدة أمراض أخرى مزمنة مثل البول السكري (النوع الثاني)”.
حيث قام الباحثون في هذه الدراسة بمقابلة 5650 شخصا بريطانيا، وتم سؤالهم عن عاداتهم اليومية وأسلوب حياتهم مثل التدخين وممارسة التمارين والفترات التي يقضونها في وضع الجلوس، كما تم فحص أفراد العينة لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات على الإصابة بأمراض الكلى.وقد وجد الباحثون علاقة بين قضاء أوقات طويلة في وضع الجلوس وبين الإصابة بأمراض الكلى، حتى بعد أخذ عدة عوامل أخرى في الاعتبار مثل التدخين والسن والجنس والعرق وكتلة الجسم وضغط الدم والعقاقير التي يتم تناولها وممارسة التمارين البدنية.
كما قسم الباحثون أفراد العينة إلى ثلاثة مجموعات: الأولى لأشخاص يجلسون من 8 إلى 24 ساعة باليوم، والثانية لمن يجلسون من 3.2 إلى 7.8 ساعة، والثالثة لمجموعة تجلس ثلاث ساعات على الأكثر.
فتبين أن السيدات اللاتي يجلسن أقل عدد من الساعات لديهن انخفاض 30% في مخاطر الإصابة بأمراض الكلى، بالمقارنة بمن يجلسن أعلى عدد من الساعات كالمجموعة الأولى.
في المقابل سجل الرجال الذين يقضون ساعات أقل في وضع الجلوس انخفاضا في الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 20% بالمقارنة بالرجال في المجموعة الأولى.ويقول د. جيفري بيرنس أستاذ الطب بجامعة بنسلفانيا “إن الشخص الذي يجلس لفترات طويلة وليس لديه عوامل الخطورة للإصابة بأمراض الكلى ليس عليه أن يقلق، ولكن بالطبع ربطت دراسات عديدة سابقة بين تأثير الجلوس طويلاً على الإصابة بأمراض البول السكري والبدانة وارتفاع ضغط الدم”.
ويضيف بيرنس “أن مرضى الكلى يكونون أقل نشاطاً من أقرانهم ممن لا يعانون من مشكلة بالكلى”.
الإنترنت أصبح متاحاً للجميع، والموبايل والآى باد أصبحت فى أيادى الأطفال والمراهقين الذين ربما تفوقوا على آبائهم فى استخدامها ومعرفة أسرارها! ولأن كل هذه الأجهزة سلاح ذو حدين،فكيف يضمن الآباء أن أبناءهم يستخدمونها بالشكل الصحيح ودون أن يشعر الأبناء أنهم تحت المراقبة فيلجأون إلى مزيد من التخفى؟
1. بناء جسور من الحب والتفاهم مع الأبناء، ووضع الآباء أنفسهم مكان أبنائهم لتفهم مشاعرهم وآرائهم.
2. المناقشة معهم فى كل شئ حتى الموضوعات الشائكة والحساسة حتى لا يلجأوا للحصول على معلوماتهم من مصادر غير موثوق فيها.
3. التنبيه على الابن بضرورة التحدث مع الأهل أو مع المدرس أو مع أى شخص بالغ موثوق فيه عن أى شئ غير مريح أو مضايقة يتعرضون لها على الإنترنت.
4. الإلمام بإمكانيات الأجهزة الى التى يستخدمها الأبناء.
5. الاطلاع الكامل على كيفية التأمين من الناحية التكنولوجية كحجب مواقع معينة وخلافه.
6. شغلهم بهوايات وأنشطة تفيدهم وتمتص طاقاتهم وتشغل وقتهم، وذلك يكون حسب ميولهم واستعداداتهم وليس من خلال اختيارات الآباء.
7. التربية الأخلاقية والدينية منذ الصغر التى تجعل لدى الابن وازع ذاتى من ضميره.
8. الحرص على إشراك الأبناء فى الألعاب الرياضية، ليس بالضرورة ليحوزوا بطولات ولكن لتفريغ طاقاتهم، وتعويدهم على الانضباط.
9. مشاركة الآباء لأبنائهم فى أنشطة يحبونها.
10. الاتفاق معهم على قوانين استخدام الإنترنت والموبايل وخلافه كعدد ساعات الاستخدام، وأى المواقع مسموح أو غير مسموح بزيارتها، وعدم حرمانهم تماماً من هذه الأجهزة لأن الممنوع مرغوب.
11. زيارة مواقعهم المفضلة والتحدث معهم عن هذه المواقع ولماذا يحبونها.
12. وضع جهاز الحاسب فى غرفة المعيشة مثلا حتى يكون تحت رقابة الأهل.
13. التنبيه على الأبناء بعدم إعطاء الآخرين على الإنترنت أى معلومات خاصة عن أنفسهم أو أصدقائهم أو أسرهم كالأسماء، أو أو العناوين، أو أرقام التليفونات، أو مدارسهم، أو عنوان بريدهم الإلكترونى، أو كلمات السر الخاصة بأى شئ، أو أرقام البطاقات الشخصية أو بطاقات الائتمان ..الخ.
ربما لا تكون كل النصائح السابقة مناسبة للجميع، اختارى منها ما يناسب ظروفك وشخصيات أبنائك.
أين يذاكر ابنك؟ سؤال ربما يبدو بسيط، لكنه يحمل بعض التساؤلات المهمة عن كيفية اختيار المكان الأنسب للمذاكرة، والذي يؤثر بلا شك علي شخصية وأداء ومستوي ابنك، لربما كان المكان الأنسب بالنسبة لكِ هو مائدة السفرة أو مائدة تطوي وتفرد، وقد يكون المكان المناسب هو زاوية صغيرة في مطبخك أو جزء من مكتب زوجك المخصص لمتابعة العمل من المنزل، أينما كان المكان الذي تختاريه.. فإذا استوفي النصائح التالية.. فثقي أنه المكان المناسب!
القواعد الأولية:
لا يكون الوقت متأخر أبداً لاتباع الطرق الصحيحة في التربية وفي الحياة عامة، لكن الأفضل دائماً أن نبدأ مع أبنائنا مبكراً في تعويدهم علي روتين ونظام وقواعد محددة، فكلما كان الطفل أصغر كلما كانت الاستجابة أسرع والتعود أسهل، لذا حددي وقت للتحدث مع أبنائك، واتفقوا معاً علي نظام محدد للمذاكرة، ووقتها والمكان المحدد لكل طفل، ومتي يمكنك أن تساعدي ومتي ينبغي عليهم الاعتماد علي أنفسهم، وأوقات الراحة المسموح بها.
كوني قدوة.. فلا تطالبي أبنائك بالنظام والترتيب واتباع القواعد وهم يرونك تخالفينها مراراً وتكراراً.
عودي أبنائك علي الاستقلالية وتحمل المسئولية، وحاولي قدر المستطاع أن يكون دورك في الأمور البسيطة التي يقومون بها هو الإشراف والمتابعة والتنظيم فقط.. وبدون أن تتدخلي، ذكريهم من وقت لآخر بالقيام بمسئولياتهم، ولا تستمعي لمن يقول لكي «حرام هم صغار»، لأنهم قد يتعبون قليلاً وهم صغار، لكنهم سيجنون الكثير حينما يكبرون ويواجهون الحياة وصعوباتها.
احرصي دوماً علي تأمين كتب المدرسة والأدوات المدرسية بعيداً تماماً عن أيدي الأطفال.
إذا كان لديكِ أكثر من طفل في المدرسة، فخصصي لكل منهم مكاناً منفصلا، أما إذا كانوا يحسنون التصرف ويمكنهم الجلوس معاً بدون تشتيت بعضهم البعض، فيمكنك السماح بذلك، لكن تابعيهم من بعيد، أو يمكنك تخصيص أوقات مختلفة للمذاكرة لتفادي الاحتكاكات والمشاكسات.
اجعلي المكان الذي يذاكر فيه طفلك مكاناً مميزاً يدفعه للإبداع والتفكير، يمكنك تزيين مكان المذاكرة ببعض اللوح الفنية، أو تعليق بعض اللوح التي رسمها الطفل بنفسه، أو إحدي ألعابه المفضلة، ويمكنك كذلك استعمال مفرش مبهج أو وضع بعض الورود والزيوت المعطرة بالمكان.. لخلق جو هادئ مميز، اختاري دوماً أدوات مدرسية ملونة ومبهجة، وعلقي علي الحائط لوح مغناطيسي لتعليق الملحوظات وتاريخ مقابلة معلمات الفصل وأوقات التدريب في النادي.
اكتبي اسم طفلك علي مكتبه، فهذا سيشعره أنه يملك المكان، وأنه شخص مميز ومهم.
المكان:
لا تصدقي كلام ابنك حينما يحاول إقناعك أنه لن يتمكن من المذاكرة في هدوء وينبغي عليه أن يذاكر بجوار التلفاز أو الهاتف! فمعظم الأشخاص لا يمكنهم التركيز والاستيعاب إلا في جو هادئ.
اختاري مكان بعيد عن التلفاز والهاتف والموبايل والكومبيوتر، وعن باقي الأشياء التي قد تشتت الانتباه.
اختيار المقعد المناسب:
احرصي علي اختيار المقعد المناسب لطفلك وعمره وطوله، فينبغي أن يكون ظهر الطفل دائما مستقيماً وقدماه تصلان للأرض، حتي لا يكون هناك ضغط أو تحميل علي عموده الفقري، أو فقرات الرقبة أثناء الجلوس الخاطئ، والذي يسبب الآلام لطفلك مع الوقت والجلوس لساعات طويلة.
امنعي تماماً المذاكرة في السرير أو علي الكنبة، لأن الأمر سينتهي معه للنوم وليس للمذاكرة.
الإضاءة المناسبة:
من المفيد أن تختاري مكان المذاكرة بجانب النافذة، مما يتيح لطفلك إضاءة طبيعية كافية خلال ساعات النهار، أما في الليل فيمكنك الاختيار ما بين الإضاءة «النيون»، التي يمكن تعليقها علي الحائط فوق المكتب أو الأباجورات الصغيرة المخصصة للمكاتب، والتي تنحني بالاتجاة المطلوب حسب احتياج طفلك، إذا كان المكتب أو المائدة شديدة الازدحام.. يمكنك الاعتماد علي الأباجورات الأرضية الطويلة التي توضع علي الأرض، ويمكن تعديل اتجاهها أيضاً.
إذا كان ابنك يستخدم الكومبيوتر في المذاكرة، فضعي الكومبيوتر بزاوية 90 درجة علي الشباك، حتي لا ينعكس الضوء الخارجي علي الشاشة ويؤذي عين الطفل، احرصي دوماً علي تأمين الإضاءة المناسبة، وابتعدي تماماً عن الإضاءات الخافتة التي توحي للطفل بالنعاس والرغبة في النوم!
حقيبة المدرسة والكتب والأدوات المكتبية:
اتفقي مع أبنائك علي روتين المدرسة، والذي يشمل مكاناً محدداً ثابتاً لوضع أو تعليق حقيبة المدرسة، كي لا يكون مصيرها هو أن تلقي أمام مدخل الشقة كل يوم!
خصصي لكل ابن من أبنائك مكان خاص لأدواته، وإن لم يتوفر لكي المكان الكافي.. فقسمي كتب وأدوات كل منهم في علب مكتوب عليها اسم كل طفل والمادة الخاصة بكل صندوق، قسمي أوراق المراجعة والمذاكرة والامتحانات والشهادات في ملفات شفافة، واكتبي عليها اسم الطفل ونوع الملفات المحفوظة بداخله.
يمكنك أيضا الاستعانة بالـ«magazine holders»، وهي أوعية بلاستيكية مخصصة لوضع المجلات وتباع في المكتبات الكبيرة، أو الجرادل القديمة.. عن طريق تغليفها بالقماش وعمل جيوب مختلفة للأغراض المختلفة، أو الصناديق الملونة أو الجيوب التي تعلق خلف أبواب الغرف، وتنقسم لجيوب صغيرة يمكن استغلالها لتقسم الأشياء وكتابة اسم كل طفل في المكان المخصص له، كذلك إذا لم يكن المكتب المخصص للمذاكرة واسعا بما يكفي.. فيمكن تعليق بعض الرفوف الخشبية أعلي المكتب وتنظيم أغراض الطفل عليها.
تساعدك تلك الأغراض المتنقلة في إيجاد الأشياء بسرعة وتعويد الأطفال علي استعمال الأغراض ثم إعادتها إلي أماكنها مرة أخري، كما تسهل عليكِ حملها من مكان لمكان إذا لم يكن لطفلك مكان ثابت للمذاكرة.
أخيراً.. كوني مرنة.. فالتقيد بالروتين والقوانين معظم الوقت شيء هام ومفيد لكي ولهم، لكن من الواقعي أن تتقبلي حدوث بعض الأخطاء بعض الوقت، لذا فلا مانع أبداً أن تسمحي لابنك بأن يذاكر وهو مستلقي علي وسادة علي الأرض أحياناً إذا ما شعر ببعض الممل والتعب، فأحيانا كسر بعض القيود - في حدود المقبول - يساعدنا بالفعل علي الالتزام بها باقي الوقت، ولا تنسي أن تشاركينا بالمكان الذي ترينه مناسبا للمذاكرة في بيتك ولماذا؟
عزيزتي الأم.. لا عيب في المرض، والمعرفة به مبكراً واتخاذ الاحطياطات اللازمة، تجعل من علاجه أو الحد من مخاطره أمر يسير.
لستُ بطبيبة.. لكني أحاول أن أساعدك أن تدركي مبكراً أن هناك مشكلة ما تعاني منها طفلتك، ولا يجب الاستهانة بها، والآن إليكِ أعراض هذا المرض، والتي ستعطيكِ إشارة أهمية الذهاب إلى طبيب أمراض نساء:
1 - عدم انتظام الدورة الشهرية.
2 - ظهور الشعر فى مناطق غير معتادة كـ«الوجه».
3 - عدم توزيع شعر الرأس بطريقة طبيعية «صلع».
4 - الزيادة الواضحة فى الوزن.
5 - ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
6 - احتمال الإصابة بمرض السكر.
- قد تجدي عندها بعض هذه الأعراض، لكن أهمهم عدم انتظام الدورة الشهرية لشهور.
ولكن ما أسباب الإصابة بهذا المرض، ومتى يتم اكتشافه؟
أكد الباحثون أن سبب الإصابة بهذا المرض جيني بحت، ويأتي غالباً بالوراثة، ولم يكتشفوا بعد ما هو الجين المصاب لعلاجه، ولهذا السبب.. فهذا المرض لا يعالج بشكل قطعي، لكن يمكن السيطرة عليه والحد من مخاطره، أما عن متى يتم اكتشافه، ففي الغالب بين العشرين والثلاثين، وعادة ما تبدأ أعراض هذا المرض عند سن البلوغ، وبالتالي من المهم أن تراقبي التغيرات التي تطرأ على طفلتك مبكراً، وإذا حدث أي من هذه الأعراض يفضل التوجه إلى طبيب للأطمئنان.
- وما هي مخاطره وكيف أحد من مخاطره؟
من مخاطر هذا المرض:
1 - قلة الإخصاب عند المصابة.
2 - ارتفاع قابلية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الرحم.
- سبل الحد من الآثار السلبية لهذا المرض كالتالي:
1 - التوجه إلى طبيب.. وهو سيقوم بالفحوصات اللازمة، والتي تتضمن تحاليل للدم وتحاليل هورمونية وسونار للتأكد، وسيعطي دواء لكِ يقوم بموازنة الخلل الموجود.
2 - «الدايت» من أهم سبل الحد من التأثيرات السلبية لهذا المرض.. لذلك عليكِ تناول الكثير من الخضار والفاكهة والأسماك والمكسرات والتقليل من النشاويات واللحوم والجبن المطبوخة واللبن كامل الدسم قدر المستطاع.
3 - ممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة الوصول إلى الوزن المثالي، لآنه يساعد على زيادة الإخصاب.
4 - أما بالنسبة للشعر الزائد في الجسم، فسيصف الطبيب دواء وأيضاً إزالته بالليزر تأتي بنتائج فعالة، لكنها مكلفة.
5 - التدخين يؤثر سلباً على هذا المرض.
6 - المصابة بهذا المرض مع العلاج تستطيع عادة أن تحمل.
وأخيراً الوقاية خير من العلاج، ومن مهامك كأم أن تحافظي على صحة أسرتك، وأن تصلي بهم إلى بر الأمان، والآن بعد معرفتك عن هذا المرض القرار بيديك.
تتعرض المرأة الحامل لنقص فى المناعة بعض الشئ، مما يؤدى إلى إصابتها بنزلات برد متكررة. فكيف تقى المرأة الحامل نفسها منها خاصة ونحن فى فترة انتقالية بين الفصول؟
هذه بعض النصائح التى يقدمها الأطباء المتخصصون:
1. تناول كميات كبيرة من فيتامين "ج" وخاصة فى فترة الشتاء
2. تجنب التعرض للتغير المفاجئ فى درجات الحرارة
3. غلق التكييف وشرب كوب ماء قبل الخروج من المكان.
4. تنظيف التكييف لأن به ميكروبات تنتشر فى الجو بمجرد تشغيله
5. تناول السلاطة الخضراء والفواكه الطازجة
6. أخذ قسط وافر من النوم
7.تناول أطعمة غنية بفيتامين C
انتظرينا في مقال قادم عن كيفية الوقاية من نزلات البرد بوجه عام لكِ و ﻷطفالك.
أحضرت لكِ أسعار بعض الخضروات والفواكه هذا الأسبوع من منطقة الدقى.
الطماطم: 5 جنيهات، والطرية: 3.50 جنيهات.
البامية: 8 جنيهات
الليمون: 6 – 8 جنيهات
البصل: 2.5 – 3 جنيهات
البطاطس: 3 جنيهات
الكوسة: 6 جنيهات
الثوم: 18 جنيهاً.
الباذنجان العروس والعروس: 2.25 –3
الخيار: 4 – 5 جنيهات.
الفلفل االرومى الأخضر: 3.5 - 6 جنيهات
الفلفل القرون الحراق: 4 – 5 جنيهات
البلح الأمهات: 5 – 6 جنيهات
الجوافة: 4 – 5 جنيهات
الكمثرى: 6 جنيهات
الموز المستورد: 7 – 8 جنيهات
الرضاعة الطبيعية أمر ضروري للحفاظ على صحة الطفل والأم معاً. فهي تحمي الطفل من الأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم والبدانة، وتساعد الأم أيضاً، إذ تمنحها العديد من الفوائد الصحية. الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من خطر الإصابة بسرطان الثدي الأكثر شيوعاً بين النساء.
كيف تحمي المرأة؟
تعمل الرضاعة الطبيعية على التخفيف من وزن الأم خصوصاً المكتسب خلال فترة الحمل، ما يخفّف نسبة تعرضها لسرطان الثدي. ثانياً تساعد الرضاعة في تخفيف نسبة الدهون الموجودة في الجسم التي تعتبر أحد الأسباب المؤدية إلى سرطان الثدي لدى الأم، ما يعدّ عاملاً وقائياً ممتازاً. من جهة أخرى، يشير الباحثون الى أنّ هناك علاقة وطيدة بين هرمونات الدورة الشهرية وسرطان الثدي وأنّ الرضاعة الطبيعية تعدّل من إفراز هذه الهرمونات، ما يقي من هذا النوع من السرطان. كما أنّ الرضاعة الطبيعية تفرز مركبات خاصة تحمي الثدي من الإصابة بالسرطان.
ما هي الفترة الموصى بها للرضاعة الطبيعية؟
ستة أشهر على الأقل من دون إدخال أي نوع من الأطعمة للطفل هي الفترة الموصى بها للقيام بالرضاعة الطبيعية. ولكن لا يجب التوقف عند هذه الأشهر الستة بل يجب إرضاع الطفل لمدة سنتين كاملتين مع إدخال الأطعمة الصحية في غذائه من أجل ضمان حياة مليئة بالصحة لك ولطفلك.
بلغ عدد الأطفال المصابين بالتهاب معوي في المعدة والأمعاء أكثر من ثمانية آلاف طفل في برلين وشرق ألمانيا.
وجاء ذلك بعدما تناولوا الطعام في مقصف مدرسي، ولم يتم معرفة السبب المحدد للإصابات حتى الآن، على ما أعلنت السلطات الصحية الألمانية.
وقال معهد المراقبة الصحية روبرت كوخ، إنه ارتفع عدد الحالات من 4 آلاف طفل إلى 8365 طفلاً. وأوضح المعهد في بيان له أنه لم يتضح بعد السبب المحدد للإصابات.
وكشفت السلطات الصحية الألمانية أن ثمة رابطاً مع استهلاك الأغذية المقدمة في المدارس ودور الحضانة. وقد وقعت الإصابات في خمس مناطق ألمانية، وسجلت أكبر عدد من الحالات في ساكسن 2800 حالة، تليها براندبرغ 2415 حالة، ثم برلين 2213 حالة.
وأدخل 23 طفلا المستشفى، لكن غالبية الأطفال أصيبوا بإسهال وقيء لفترة قصيرة ومن دون مضاعفات على ما أوضح المعهد.
أفادت دراسة حديثة أن نسبة 90% من النساء البريطانيات حاولن تقليل أوزانهن ولو لمرة واحدة فى العمر، وأنهن أنفقن 17 عاما فى المتوسط لتحقيق هذا الهدف، إذ عادة ما يبدأن فى محاولات تقليل أوزانهن فى سن الـ18، تستغرق كل مرة نحو 7 أسابيع، بمتوسط 9 محاولات لكل امرأة فى عمرها كله.
وأوضحت الدراسة أن نسبة أقل من 1% فقط من النساء يستطعن مواصلة نظام غذائى واحد لا يتغير لمدة عام كامل، وأن نسبة 30% منهم تمكن بنجاح من تقليل طعامهن لمدة 6 أشهر، فيما بررت الفتيات والنساء اللاتى لا يرغبن فى تقليل أوزانهن بحب الطعام وافتقادهن للإرادة فى الالتزام بأطعمة معينة وبغلو أسعار أطعمة الرجيم.
وأشارت الدراسة إلى أن عدة عوامل كانت وراء قرار النساء إتباع نظام غذائى معين، بهدف تقليل الوزن من بينها أجازات الصيف والظروف الصحية والزواج، فيما قالت نسبة أكثر من النصف أن الأناقة بارتداء ملابس ملائمة كانت دافعن وراء الرجيم.
مع اقتراب الموسم الابرد، يمكن أن يصاب طفلك ببعض الامراض الموسمية مثل الزكام، السعال، البرد. ولكن اذا قمت بدعم نظام المناعة الداخلي لطفلك فقد لا يصاب بهذه الامراض.. تأكدي من أن طفلك مستعد لمواجهة موسم البرد وفصل الشتاء عن طريق اتباع نصائح الخبراء التالية:
دعي طفلتك تحصل على الكثير من النوم.
قلة النوم تسبب تراجع في نظام المناعة، لذا تأكدي من أن طفلتك تحصل على ساعات نوم كافية. وقت النوم بالنسبة للاطفال هو وقت الاصلاح، النمو، والبناء. لذا حاولي تخصيص اوقات متعددة ومختلفة لنوم الطفلة.
لا تتخلي عن حليبك.
حليب الام هو الاغنى بالمضادات الحيوية الطبيعية التي تعتبر خط الدفاع الاول ضد الامراض المناعية. وينصح الخبراء بأن تستمر الام في ارضاع الطفل من 6 الى 24 شهر على ابعد تقدير.
لا تخشي الحيوانات الاليفة.
وفقا لدراسة جديدة، تبين بأن الاطفال الصغرا الذين يعيشون في بيوت بها حيوانات اليفة نادرا ما يعانون من التهابات في الاذن، السعال، سيلان الانف واقل حاجة الى ادوية مضادات الالتهابات. ويعتقد الباحثون بأن نظام حماية الجسم يبدأ بالتفاعل مباشرة مع المخاطر الخارجية مما يجعله يتطور بسرعة وبقوة.
النظافة اولا واخيرا.
في فترة الطفولة يمكن أن يقوم الاطفال بلمس أو محاولة وضع اي شيء يرونه امامهم في افواههم الصغيرة. لذا حاولي تنظيف الاسطح والالعاب وتعقيمها جيدا بالاضافة الى تعقيم الادوات التي يستخدمها الطفل مباشرة مثل قناني الحليب، مصاصة الفم. وبالطبع يجب أن تكون يديك نظيفة جدا قبل اطعام الطفل، مع الحفاظ على نظافة الطفل الشخصية عن طريق الاستحمام بماء دافئ وصابون لطيف بشكل منتظم.
لا تهملي اللقاحات.
اللقاحات أو التطعيم هي أهم نقطة في جدول نصائحنا فيجب أن لا تنسي أو تهملي هذه المواعيد الضرورية التي توفر حماية اساسية للاطفال ضد الامراض الخطيرة مثل الشلل، التيتانوس، الدفتيريا، المنجنايتس، الحصبة، الجدري والروبيلا، والسعال الديكي بالاضافة الى التطعيمات الاخرى التي تنص عليها دوائر الصحة في بلدك. احتفظي بدفتر التطعيم في مكان آمن واحصلي على كل التطعيمات الاساسية وحتى الاختيارية لسلامة طفلتك وحمايتها.
حذرت دراسة بيئية أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا من أن الأطعمة السريعة ليست ضارة بصحة من يتناولونها فقط، بل أيضا مضرة بيئيا لدرجة أن قطعة بيرجر واحدة تحدث أضرارا بالبيئة المحيطة بشكل أسوأ مما يفعل عادم سيارة نقل.
وقال بيل ويلش المشرف على الدراسة أن المشويات التى تعدها مطاعم عالمية شهيرة وغيرها تنبعث منها كميات هائلة من المواد الضارة فى شكل جزئيات صلبة تفوق فى حجمها الجزئيات لمنبعثة من شاحنات أو مداخن المصانع.
وأضاف “على سبيل المقارنة فإن كمية الجزئيات الضارة المنبعثة من محرك شاحنة ديزل كبيرة الحجم تحركت لمسافة 143 ميلا هى كمية الجزئيات ذاتها المنبعثة من مدخنة شواية فحم لإعداد البيرجر، علاوة مما هو معلوم طبيا من أن اللحوم الحمراء المشوية قد تتسبب فى بعض الأمراض المستعصية.
يواظب الكثير من الناس على تناول العديد من الفيتامينات بشكل منتظم ويتعود هؤلاء الناس على هذه الفيتامينات، وهو أمر خطير إذا ما حدث ومرض هذا الشخص بأى مرض كان ويضطر إلى تناول أدوية مؤقتا لمحاولة علاجه، وفى نفس الوقت يتعاطى الفيتامين، ما جعل الأطباء يحذرون من هذا الفعل لأنه ضار على الصحة.
وفى هذا الموضوع الهام يتحدث الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الكبد والجهاز الهضمى بطب قصر العينى وعضو الكلية الملكية لأمراض الباطنة بلندن مشيرا إلى أن كثير من الناس غير المرضى بأى شئ يسرفون إسرافا شديدا فى تناول الفيتامينات المنشطة دون أى وعى، والمشكلة عندما يصيب المريض مرض عابر آخر.
ويضيف أن الكثير من الناس يقومون بتناول هذه الفيتامينات طوال فترة مرضهم بمرض آخر، وذلك لأنهم تعودوا عليه، معتقدين أنه لا يضر، ولكن تكمن الخطورة هنا فى أن الأدوية والمواد الفعالة التى يتعاطاها المريض فى علاج أمراض معينة قد تتفاعل مع الفيتامين مما يؤثر على صحة الإنسان.
وهنا يحذر الأطباء من تناول الفيتامينات من قبل الناس حتى أثناء مرضهم بمرض آخر، لكثرة العلاج المتداخل، كما يجب أن يمتنع المريض من نفسه تماما عن تناول الفيتامين أثناء مرضه بمرض آخر، كما يجب أن يستشير طبيبه المعالج ما إذا احتاج للفيتامين الذى تعود عليه، حتى لا يصاب بالأذى.
أعلنت دراسة بريطانية حديثة أجرتها جمعية الصيدلة الملكية البريطانية أن تناول الأدوية المنومة لفترة طويلة قد يؤدي إلى التسبب في تدهور الصحة العامة للإنسان، حسبما نشرت هيئة الإذاعة البريطانية “بي بي سي”.
وأوضحت الدراسة أن 51% من الناس الذين يعانون من الأرق يصفون الدواء لأنفسهم، وغالبًا ما يختارون أدوية منوّمة من دون الحصول على المشورة والموافقة من الطبيب المختصّ. وقد تؤدي إلى مشكلات صحية، لأن الأرق يحدث في الأغلب بسبب مشكلة نفسية أو عضوية.
واستطلعت الدراسة آراء بعض الأفراد الذين يعانون من الأرق، حيث وجدوا أن نحو 30% منهم يتناولون الأدوية المنومة لأكثر من شهر من دون الحصول على نصيحة طبية.
أعلن عدد من الباحثين عن وجود أربعة أنواع فرعية رئيسية لسرطان الثدي، وهي “كسيماترين A، اللمعية B ، والقاعدية HER2″، بالإضافة إلى جينات فريدة وتوقيعات جزيئية في كل من النمطين الفرعيين، وذلك وفق دراسة خريطة وراثية لأنواع سرطان الثدي.
وأظهرت الدراسة الحديثة أن الخطة الوراثية لسرطان الثدي قدّمت رؤيا جديدة في هذا المرض، بما في ذلك أن بعض الثدي وأورام المبيض قد تكون ذات صلة وثيقة، حيث أشارت النتائج إلى أن الأورام القاعدية، وهي واحدة من أكثر الأمراض فتكًا تبدو أكثر شبهًا بسرطان المبيض.
وقام العلماء باستخدام 6 تكنولوجيات مختلفة لتحليل 348 ورم من النساء المصابات بسرطان الثدي كما بحثوا عن عيوب في الحمض النووي والبروتينات في الأورام. وأوضح الباحثون أن هذه الدراسة تشكل خطوة عملاقة لفهم الأصول الوراثية للأنواع فرعية الأربعة الرئيسية لسرطان الثدي، مشيري إلى ضرورة فهرسة الأورام ومعالجتها على أساس الجينات التي تبدو معطلة في الجسم وليس وفقًا لموقعها داخل الجسم.
وافقت هيئة الغذاء والدواء العالمية على استخدام تقنية “فيزر هاي ديف” كإحدى الوسائل السريعة في شفط الدهون ونحت الجسم، ويستخدم في التقنية جهاز الـ “فيزر” وهو عبارة عن جهاز دقيق جدًا لإذابة الدهون باستخدام الموجات فوق الصوتية الدقيقة والآمنة.
ويتم استخدام التقنية عبر اختراق الجهاز لطبقات الدهون في كل المستويات من العميقة وحتى السطحية، حيث يتمكن الجراح من الاقتراب من سطح الجلد لإذابة واستخراج كل الدهون من منطقة محددة وصولاً إلى سطح الجلد الداخلي وبهذا يستطيع نحت منطقة محددة لإبراز ملامحها أكثر من منطقة أخر.
ولا تحدث التقنية أي أضرار أو آثار جانبية، نظرًا لاستخراجها من نفس الجسم البشري وبذلك تصنف بعملية شفط وإعادة توزيع الدهون في الجسم ذاته وتقدّم نتيجة نهائية رائعة، وهي تغني عن الحقن الكيميائية والصيدلانية التي يلجأ إليها البعض في تعبئة فراغات معينة من الوجه مثلاً.
وتمتاز التقنية الحديثة بالأمان الكبير وقلة الحاجة لاستخدام المسكنات وسرعة فترة الشفاء، حيث تستطيع المرأة من إجراء عملية واحدة الحصول على جسم منحوت وجميل وتظهر فيه بوضوح عال مناطق الجمال وتختفي تماما مناطق العيوب، و ذلك دون الحاجة لبذل مجهود كبير في التمارين الرياضية أو اتباع أنظمة غذائية قاسية.
أكّدت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين اليابانيين من جامعة تيكو بطوكيو أن هرمونات الغدة الدرقية لها القدرة في لعب دور أساسي في المساعدة على “تطبّع” المعلومات في الذاكرة، حسبما أذاعت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية.
وعمد الباحثون على حقن هرمونات الغدة الدرقية في طيور حديثة الولادة، ولاحظوا أن عملية التطبع، أو انطباع المعلومات في الذاكرة، استمرت بين 4 و6 أيام بعد الخروج من البيض، في وقت يستمر الأمر 3 أيام عادة. ولاحظ الباحثون أنه بعد حقن هذه الهرمونات تمكنت هذه الطيور من التمييز بشكل أفضل بين الألوان.
والجدير بالذكر، أن مصطلح “التطبّع” يعني شكلاً من أشكال التعلم يحدث دائمًا عند عمر معين أو مرحلة معينة من مراحل الحياة، بغضّ النظر عن طبيعة الشخصية وظروف النشأة. ويأمل الباحثون أن تعمل الدراسة في كشف آليات التعلم التي تساعد البشر.
لا شك أن المشروبات الرياضية توفر أفضل وأسرع الحلول لنقل الطاقة إلى العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين. فقد كشفت دراسة أجراها مجلس الصحة الغذائية أن نحو 11 مليون بريطاني يتناولون مشروبات الطاقة في كل الأوقات وليس فقط قبل ممارسة التمارين المكثفة.
وهناك بحث جديد في الولايات المتحدة يقول إن الأغذية الطبيعية- مثل الموز والجرجير- ذات فائدة عظيمة للصحة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام عند مستوى متوسط. ومن الأفضل دائماً أن يتناول الرياضي أغذية “حقيقية” في البداية وبعد ذلك بوسعه تناول المكملات الغذائية إذا كانت هناك حاجة لها، وذلك بحسب أخصائية التغذية والصحة مات لوفيل.
إن شرب المرطبات الغنية بالكربوهيدرات يرتبط دائماً مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة التي تتطلب جهداً كبيراً وتناولها لغير ذلك السبب غير مجد. وتقول مات إنه لابد من التروي عندما يفكر المرء بشراء المشروبات الرياضية لأن فائدتها محدودة فضلا عن أن بها العديد من المضار بدءا من كونها غنية بالسكر والمحليات الصناعية التي تضر الأسنان وتتسبب في تذبذب مستوى السكر. وفي المقابل، فإن الأغذية غير المعالجة والأخرى العضوية تقدم العديد من الفوائد الصحية أكثر مما تقدمه المشروبات والحبوب المنشطة. فالأغذية الطبيعية تحتوي على الألياف والفيتامينات والأملاح التي لا تتوافر في مشروبات الطاقة. لذا حان الوقت لإمداد جسمك بهذا الوقود الطبيعي ذي الفوائد الجمة.
الموز
هذه الموزة المتواضعة تعتبر من أقوى المغذيات بالنسبة للرياضيين. ففي دراسة حديثة أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية، اكتشف الباحثون أن الموز يمتلك نفس الفاعلية الموجودة في مشروب الطاقة لدعم أداء سائق الدراجة الهوائية. فالموز غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف والبوتاسيوم وفيتامين B التي يستخدمها الجسم لتحويل البروتين والكربوهيدرات إلى طاقة. الموز أيضاً يحتوي على مزيج صحي من من السكريات مقارنة بمشروبات الطاقة التي تحتوي على مواد صناعية. كذلك فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يحفز النبض الكهربائي في العضل لدعم أدائك. إضافة إلى ما سبق فإن السكر سهل الهضم يوفر الطاقة سريعاً، لذلك ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 30 دقيقة.
جذر الشمندر
نحب جذر الشمندر لأنه وردي اللون. ولكن ووفقاً لدراسة جديدة، فقد ثبت أن جذر الشمندر من الأغذية المثالية التي يفضل تناولها قبل ممارسة رياضة الركض حيث اكتشف الباحثون في جامعة لويس أن تناول جذر الشمندر يساعد على ارتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم بشكل كاف لإعادة تنشيط العضلات المرتخية وتحسين الأداء الرياضي. فالنترات توسع الأوعية الدموية وبالتالي يحسن وصول الأوكسجين إلى العضلات ويقلل ضغط الدم. وقد لاحظ المتطوعون في الدراسة أنه أصبح بمقدورهم الركض لمسافات أطول وبمعدل أسرع مقارنة بمجموعة أخرى اعتادت تناول التوت البري. وترتفع مستويات النترات في الدم إلى أعلى مستوياتها بعد شرب عصير جذر الشمندر بثلاث ساعات لذا عليك ضبط مواعيد جلسات التمارين وفقاً لذلك.
الجرجير
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن تناول الجرجير بشكل يومي يعطي الإنسان قوة بدنية هائلة، قبل ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة التي تتطلب مجهوداً كبيراً مثل رفع الأثقال والتدريبات الشاقة والألعاب الرياضية المختلفة ككرة القدم وذلك بفضل ما يحتويه الجرجير من فيتامينات ومضادات للأكسدة تحمي من تلف الحمض النووي الذي يعقب المجهود البدني الشاق.
وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين حرصوا على تناول الجرجير بانتظام تعرضوا لقدر أقل من تلف الحمض النووى الخاص بهم، عقب ممارسة الجرعات التدريبية الشاقة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه تماماً.
الشكولاته السوداء
كشفت دراسة حديثة أن تناول الشوكولاته السوداء بدون إفراط مصحوبة بالرياضة يساهم في إنقاص الوزن.
الدراسة أجريت على ألف شخص وأثبتت أن تناول الشوكولاته السوداء المصحوبة بالرياضة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع كفيلة بإنقاص الوزن بفضل تأثيرها على عملية التحول الغذائي. وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاته السوداء مرتين في الأسبوع مع ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع فقدوا أوزانهم الزائدة بشكل أسرع ممن لا يتناولون الشوكولاته السوداء.
قلم الكحل أو الآي لاينر، لا غني عنه لمعظم النساء يومياً! حيث يضفي جمالاً ورونقاً خاص علي العين.
ولكن في ظل تعدد أنواعه وأشكاله أصبحنا نواجه صعوبة في تحديد الرسمة الملائمة لشكل أعيننا، والنوع المناسب لبشرتنا و للإستخدام اليومي أو في المناسبات.
اليوم أقدم لكِ بالصور كيفية وضع الكحل و الآيلاينر بطريقة بسيطة وسهلة، اختاري منها ما يناسب عينيكِ:
العين الضيقة أو الصغيرة
لا تكثري من وضع الكحل داخلها حتي لا تساعدي علي تضيقها أكثر، بل استخدمي خط رفيع اعلي الرموش فقط ويمكنكِ تمديده للخارج ليعطي الشكل المسحوب للعين. استخدمي اللون الأبيض أو اي لون فاتح للكحل للتحديد الداخلي للعين.
العين الواسعة أو الجاحظة:
ضعي طبقة عريضة من الكحل حول العين لتضيقها قليلاً، قللي سُمك الكحل داخل العين كما هو موضح بالصورة ويفضل ان لا تضعيه بداخل العين علي الجفن كله بل لمنتصفه فقط.
الشكل التقليدي:
• لكي تحصلي دائماً علي رسمة عين مضبوطة، ابري قلم الكحل جيداً ثم ثبتي الجفن بيديكِ و ضعي الكحل بداية من زوية العين الداخلية واسحبيه للخارج.
• نفس الأمر مع وضع الكحل أو الآي لاينر خارج العين، ثبتي يديكِ علي الجفن و ضعي خط رفيع اعلي الرموش.
نصائح عامة:
• إذا كانت بشرتكِ دهنية أو كنتِ لا تتقنين وضع الكحل جيداً لا تستخدمي النوع السائل أو الجيل لإنه لن يعطيكي النتيجة المرغوبة. واستخدمي بدلاً منه قلم الكحل الجاف ضدد المياة او السائل كالآي شادو.
• الكحل السائل أو الجيل لا يمكنكِ وضعه داخل العين، بل فقط للإستخدام الخارجي.
ويعد أفضل نوع للكحل هو الكريمي المتوسط الذي يمكنك التحكم في وضعه.
• استخدمي عيدان القطن الخاصة بالأذن لتحديد و ضبط الأي لاينر إذا كانت هناك زيادات.
• ضعي الكحل بالثلاجة بعد إستعمالك له حتي يعيش معكِ لأطول فترة ممكنة
• لا تهملي في اختيار نوع جيد و موثوق به، تذكري انك ستضعيه في منطقة شديدة الحساسية وهي عينيكِ
.ولا تسمحي لأحد بإستخدام قلم الكحل الخاص بكِ أو العكس.
• اختاري لون الكحل المناسب لعينيكِ، فالذهبي مثلاً يناسب أصحاب البشرة الخمرية و السمراء، كذلك الأخضر الداكن و البنفسجي أو الموف، بينما يناسب اللون الخوخي و الأخضر الفاتح و الأزرق بدرجاته أصحاب البشرة الفاتحة.
ذهبت نهى لتتناول وجبة فى مطعمها المفضل، وكان معها ابنها الصغير الذى أخذ يتحرك ويعبث بالأشياء. لم تتمكن نهى من تناول الوجبة واضطرت إلى أخذها معها إلى المنزل، وعادت إلى البيت محبطة!
كيف تتصرفين إذا كنت تعانين من نفس المشكلة؟
1. اختارى مطعماً به مساحة للأطفال، فسوف يستمتع الطفل بالإضافة إلى أن رواد هذه المطاعم معتادون على هذا النوع من الإزعاج من بكاء، وصراخ، وجرى ..الخ.
2. اختارى مطعماً يقدم وجبات صحية ومناسبة للأطفال إذا كنتِ لا تريديهم أن يأكلوا الأطعمة الغير صحية أو أحضرى لهم طعاماً معكِ من المنزل.
3. اطلبى لأطفالك الطعام بينما تحتسين أنتِ مشروباً، ثم تناولى وجبتك بعد أن يفرغوا من طعامهم.
4. خذى طفلك للتمشية خارج المطعم قليلاً حتى تكون وجبتك جاهزة، أو اطلبى ممن يرافقك أن يفعل ذلك.
5. احملى معك بعض الكتب أو الألعاب المسلية ليتلهى بها طفلك.
6. استغلى وقت انتظار الطعام فى تعليمهم الألوان والعد والأشكال ..الخ من خلال ما يتواجد فى البيئة المحيطة.
7. أنظري لطفلك من وقت للأخر وانتِ تتناولين الطعام ولا نشغلي عنه لفترة طويلة
الشوكولاتة.. واحدة من الحلوى الأكثر شعبية على مستوى العالم، يحبها الكبار والصغار. تعالوا نتعرف على فوائدها وأضرارها.
فوائد الشوكولاتة الداكنة
• تتألف من مواد دسمة تسمى زبدة الكاكاو التى تُكَوِّن أكثر من نصف وزنها، وتحتوي على الكاربوهيدرات والبروتئين ومعـادن قليلة.
>• تحتوى على مادة الكافئين المنبهة،
>• تحتوى على مادة الفلافينول المضادة للأكسدة والالتهابات.
>• أشارت إحدى الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد من الكوليسترول المفيد، وتخفض من مستوى السكر فى الدم مقارنة بالشوكولاتة البيضاء.
>• بعض الدراسات ترى أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على ضبط وتخفيض معدلات السكر فى الدم، وتخفيض ضغط الدم لدى مرضى الضغط.
>والشوكولاتة الداكنة هى التى يتم إنتاجها بإضافة الدهون والسكر للكاكاو، وتنعدم فيها كمية الحليب أو تقل عن الشوكولاتة بالحليب.
>
أضرار الشوكولاتة:
• تحتوى على كم كبيرمن السعرات الحرارية، والدهون والسكريات.
>• التأثير على صحة الأسنان
>• رفع نسبة الدهون فى الدم لمن يعانون من هذه المشكلة
>• رفع مستوى السكر لمن يعانون من مرض السكر.
ملحوظة هامة: على من يعانون من أى أمراض أن يتبعوا إرشادات الطبيب.
وأخيراً، فأهم نصيحة هى: خير الأمور الوسط.
«أنا خلصتهم كلهم، عايزة تاني».. كانت هذه هي عبارتي الأثيرة لأطالب أبي - أول من حببني في القراءة - بمزيد من الكتب، كنت «دودة كتب» كما يقولون، وكنت أنهي السلسلة الكاملة من القصص في أيام معدودات، لأطالب أبي بمزيد من القصص والكتب التي تلهمني وتثير خيالي، في عمر أكبر.. اعتدت أن أشتري كتبي بنفسي وأن أدخر لها من مصروفي.
في الفترة الأولى.. تنتاب الأبوين حيرة الاختيار بين أنواع الكتب المختلفة، ويظهر سؤال أثير حول أجملها وأنسبها لعمر طفلك، أنصحك أيضاً بقراءة القصة مرة قبل قراءتها على طفلك، لتتمكني من شرحها، وكرري القصة على فترات لتتيقني من استيعابه لمعناها، بل حاولي أن تبدأي مسابقة بينكما أو بين طفليك أو أطفالك لتطبيق ما تعلمناه من القصة.
هيا بنا في جولة ثقافية قصيرة بين عالم الطفولة البريء لننتقي كتباً جميلة مفيدة ومثيرة.
فندق الثعالب - د. محمد المخزنجي
د. المخزنجي ملهم في كتبه ورواياته وقصصه القصيرة ومقالاته، أجمل ما فيه أنه يجمع بين دوره كطبيب نفسي، وبين دراساته لفهم سلوك الحيوانات من خلال دراسات حرة عن علم نفس الحيوان، وبين إبداعه كأديب.
في هذا الكتاب القصصي، يخرج علينا بأبطال وبطلات من كائنات وكيانات البيئة الطبيعية من حولنا، أحتار بشدة إن قلت إنه من كتب الكبار أو من كتب الصغار فهو جميل لكليهما.
كتب قصصه وهو موقن أن القراء الصغار يعرفون أكثر مما يظنه الكبار عنهم، لأنه ببساطة - وكما يقول - كان صغيراً في يوم ما.
في هذا الكتاب، ستشعرين ويشعر طفلك معكِ بجمال الحياة الفطرية، وستنهينه وأنتِ مليئة بالجمال والسلام والحب.
هدهد سليمان - أحمد بهجت
«أحمد بهجت الملهم».. هكذا كان أبي يسميه وهو يحكي لنا حكاياته، من كتبه الجميلة «هدهد سليمان»، الذي يحكي قصة سيدنا سليمان مع ملك الطيور الهدهد بطريقة لطيفة سلسة شيقة.
حكاية همزة - حياة الياقوت
كم شكلت الهمزة مشكلة في حياتنا أثناء تعلم الإملاء لنفرق بين الهمزة المفتوحة والمكسورة وهمزة القطع والوصل وغيرها، في تلك القصة الجميلة التي لا أدري لمن توجهها الكاتبة للصغار أم الكبار، تتصور بلداً يسمى «كلامستان»، وتتنقل بنا بين تلك البلاد لتوضح لنا في أسلوب رائع كيف تتشكل الهمزة.
دار النشر تطرح نسخة مجانية منه:
http://www.goodreads.com/book/show/9285355
سلمى وليلى - رانيا العبد الله
عن معنى الصداقة، تنسج رانيا قصتها وتحبك خيوطها عن قصة صديقتين محبتين، تختلفان على أمر لا يستحق الذكر، وهو نوعية الطعام التي تفضلها كلاً منهما، رانيا العبد لله هي الملكة رانيا ملكة الأردن، وتقول أنها مستوحاة من قصة حدثت في مدرستها، وأنها تعلمت منها معنى التسامح وقبول الآخر، وأن الصداقة أقوى من أي اختلاف.
أحلام الحيوانات - وليد طاهر
من أكثر كتاب الأطفال ابتكاراً للأسلوب وطرحاً للأفكار الجديدة، التي تقدم لكِ قيم جميلة على طبق من فضة، في كتاب «أحلام الحيوانات» يتعلم الطفل كيف يحلم وكيف يرى أحلام الآخرين، فيضع نفسه في موضعهم ويتفهم مشاكلهم، ويتعلم الفارق بين الحلم باقتناء شيء، وبين حلم تصور المستقبل، وكيف تسعد بسعادة من حولك.
صاحبي الجديد - وليد طاهر
التأمل هي الصفة التي يمكن أن يتعلمها الصغير والأبوين من قراءة القصة، يتحدث فيها وليد طاهر عن القمر والنجوم والكائنات من حولنا، لنكوّن بها صداقات أخرى لا تغنينا عن الناس، وإنما نكمل بها مشاعر الحب من حولنا.
قصص المكتبة الخضراء - عبد الله الكبير
ألا تذكرونها؟ أظن أننا تربينا جميعاً عليها، وهي سلسلة طويلة تجمع بيه قصص عديدة تطرح قيماً مهمة كالصدق والوفاء والشجاعة والبر والتواضع وغيرها.
و الآن شاركينا اقتراحاتك و ماذا تقرأين لطفلك؟
أنتِ أم عاملة.. ومع بداية العام الدراسي تشعرين أنكِ تحملين فوق رأسك الكثير، ولا تعلمين كيف تديرين الأمر بطريقة متوازنة، حتي لا تقصري في عملك أو في مهام المنزل والأولاد؟ إذن تعالي لتتعرفي مع «سوبر ماما» علي بعض الأفكار التي ستساعدك - بإذن الله - علي إدارة الوقت بشكل أفضل.
لنستعرض الفكرة معاً بشكل أوضح.. وسنقسم اليوم لأربعة أقسام..
في الليل:
• حضري ملابسك وملابس زوجك وملابس المدرسة لأولادك، وعلقيها في مكان ظاهر كي تكون عملية الاستعداد أسهل في الصباح، فلا أحد يصرخ باحثاً عن فردة الجورب أو الكرافته المقلمة!!
• إذا كنتِ تتركين طفلك في حضانة أو عند والدتك.. حضري له حقيبته الخاصة وكل المستلزمات التي قد يحتاجها.
• جهزي طعام الغداء وربما شيئاً بسيطاً للإفطار، مثل البيتزا أو العجة مثلاً، وضعيها في الثلاجة، وفي الصباح ستضعينها لتسخن في المايكرويف فقط.
• شجعي الأولاد علي الاعتماد علي أنفسهم في القيام بواجباتهم المنزلية، وإذا كنتِ تذاكرين معهم، فاستثمري ذلك الوقت أيضاً في تقشير بعض الخضروات، أو وضع الطعام علي النار أثناء المذاكرة، ومتابعته من حين لآخر، حينما تقومين بأكثر من عمل في وقت واحد فأنتِ تنجزين الكثير!
• شجعيهم أيضاً علي تحضير حقيبتهم وتلميع أحذية المدرسة من الليلة السابقة، واجعليهم يأخذوا حمامهم اليومي قبل النوم لتوفير الوقت، سيساعدهم هذا علي النوم بهدوء.
• لا تتهاوني في وقت نومك كي لا يؤثر هذا علي صحتك وبشرتك ويجعلك أكثر عرضة للعصبية، واجعلي وقت النوم في بيتك مقدساً، خاصة خلال الدراسة، فكل أفراد أسرتك يحتاجون لما بين 6 إلي 8 ساعات من النوم في اليوم.
في الصباح:
• استيقظي قبلهم بساعة علي الأقل، لن تتخيلي كيف سيكون الاستعداد أسهل وأمتع والكل نائم! حضري كل شىء وخذي حمامك وكوني جاهزة قبل الجميع.
• إذا ما شعرتي بتكاسلهم في الاستيقاظ والاستعداد، اجعلي الأمر مسابقة.. من ينتهي أولاً كل يوم له جائزة خاصة في نهاية الأسبوع.
• لا تتحججي بضيق الوقت وتضطري لاختيار الطعام السريع والمقلي والحلوي في طعامهم في أي وجبة، فصحة أبنائك فوق كل شىء، حاولي التعويض عن هذا بالتجهيز مسبقاً، أو تجميد وجبات مسبقة صغيرة يحبونها، ولا تسمحي بالحلوي والأطعمة التي تضرهم إلا مرة أسبوعياً علي الأكثر.
• أثناء ذهابك أو رجوعك من العمل:
• استغلي هذا الوقت بالذات كي يكون وقتك الخاص، اقرائي كتاباً، أو استمعي لبرنامج في الراديو، أو تصفحي «سوبر ماما» من جوالك، أو قومي ببعض أعمال التريكو، مارسي تمارين الاسترخاء.. خذي نفساً عميقا واسترخي وتخيلي نفسك في مكان تحبينه كـ«شاطئ البحر»، تحدثي مع والدتك أو صديقتك لتوفري الوقت المخصص للهاتف بعد وصولك للبيت لزوجك وأولادك، اتركي مشاكل العمل في المنزل، وبمجرد أن تدخلي البيت فأنتِ أم وزوجة فقط ولستِ أي شىء آخر.
• حاولي أن تأكلي «سناك» عالية البروتين في منتصف اليوم، كسندوتش جبن أبيض أو دجاج مشوي أو بعض المكسرات أو بعض الكاكاو الساخن أو البيض أو شوربة العدس، فكلها خيارات صحية تعطيكِ دفعة نشاط كي تتمكني من إكمال اليوم بكامل طاقتك.
وأخيراً في المنزل!
• جهزي لهم طعام الغذاء مبكراً، سواء كان لديكِ الوقت لذلك، أو أنكِ تعدين الوجبات مسبقاً، لكن نوعي لهم في الوجبات والأصناف، كي يحصلوا علي كل العناصر الغذائية، وحتي لا تسمعي لشكواهم بين يوم وآخر!
• نامي ساعة إذا كنتِ متعبة للغاية، فستكونين أقدر علي إكمال باقي مسئولياتك إذا حصلتي علي بعض الراحة.
• حينما تكونين في المنزل حاولي دائما أن تلبسي شيئاً مريحاً وأنيقاً في ذات الوقت، وعوضي انشغالك أو تعبك بسبب العمل، بالكثير من الحب والتشجيع والقبلات لأولادك طالما أنتِ في المنزل.
• تفادي الجدال والنقاشات قدر الإمكان ولا تهدري طاقتك، كوني مرنة إذا ما حدث خطأ أو تغيير في النظام الذي وضعتيه، وتعاملي بهدوء أعصاب قدر المستطاع، كوني مبتسمة ومتفائلة، وشاهدي كيف يؤثر هذا علي نفسيتك ونفسية الأسرة كلها.
• اجعلي وقت الغذاء هو وقتكم المميز في اليوم، اصري علي أن تجتمع الأسرة كلها علي مائدة واحدة، وتحدثوا معاً عما يهمكم وعن تجارب اليوم ومشاكل أولادك وما يمرون به في المدرسة.
• قللي من المقاطعات.. لا تردي علي الهاتف ولا الموبايل فهذا هو وقت أسرتك الخاص، ودعي الرد الآلي «أنسر ماشين» أو البريد الصوتي يتلقي رسائلك المهمة.
• قسمي مهام المنزل كتنظيف المائدة بعد الغذاء وغيرها من المهام علي جميع أفراد عائلتك بما فيهم زوجك، كل بحسب قدرته ووقته، فحتي لو كان ما يقومون به بسيطا.. فيشعرك بأنهم يشاركونك المسئولية ويخففون عنكِ ولو القليل.
نصائح أخيرة:
• تذكري أن تجعلي لنفسك دفتر للتنظيم.. فهو صديق المرأة المقرب وخصوصاً خلال فترات الدراسة، اكتبي فيه كل قواعد المنزل ووجبات الأسبوع ومشتروات الأسبوع لتشترينها مرة واحدة فقط بسهولة، حددي وقت المذاكرة ووقت النشاط الرياضي في النادي ووقت مقابلات المدرسة، وإذا احتجتي للتذكير علقي ورقة بالمواعيد علي باب الثلاجة، تحدثي مع عائلتك علي أهمية الالتزام بالنظام المحدد قدر المستطاع، فهو سيعطيكِ شعوراً بالتحكم في الوضع، وسيشعرهم بالمزيد من الأمان وتحمل المسئولية منذ صغرهم.
• حاولي أن تمارسي بعض الرياضة ولو رياضة المشي ساعة مرة أو مرتين أسبوعياً، فكل الدراسات العلمية تثبت أن ممارسة الرياضة تساعد علي الشعور الإيجابي وتقلل من مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب والتوتر التي قد تعانين منها أحيانا لكثرة الأعباء، كذلك كونك أم تستحقين أن تحافظي علي صحتك ولا تفرطي فيها، وثقي أنكِ ستكونين قدوة جيدة لأولادك.
مثل كل البشر.. أشتهى بعض الأطعمة فأكُلها، ولا أشتهى البعض الآخر فأرفضها، لكن منذ أن بدأت فترة رضاعة طفلى الوحيد، بدأ المقياس الجديد فى اختيار ما أتناوله، فآتى دور أمى - مثل باقى أمهات مصر- بالضغط علىّ حتى أكل نوع معين من الأطعمة، لأنه مفيد لطفلى، وإذا أكلته «سينزل له فى الرضاعة» كما تقول.
وبالتأكيد أنتِ أيضاً مررت بما مررت به، وبالفعل كلام أمهاتنا صحيح، فالأطعمة التى تأكليها يمكن أن تنتقل إلى لبن الرضاعة ومنه إلى طفلك أثناء الرضاعة، وبعض هذه الأطعمة يمكن أن تضر بطفلك، لذلك عليكِ أن تهتمى بما تأكليه، وتعرفى جيداً ما هى الأطعمة التى يجبعليكِ تجنبها، وما هى الأطعمة التى ينبغى عليكِ أن تأكليها خلال فترة الرضاعة؟
«الأطعمة التى يجب تجنبها.. والأطعمة التى ينبغى تناولها خلال فترة الرضاعة»
• الأطعمة التى يجب تجنبها خلال فترة الرضاعة:
1 - السمك: خلال فترة الحمل عليكِ تجنب تناول بعض أنواع السمك التي يحتوى على نسبة عالية من «الزئبق»، فهو يمر لطفلك عبر لبن الرضاعة، وهذه الأنواع مثل سمك القرش وسمك الماكريل وغيرها.
2 - التوابل: الأطعمة الغنية بالتوابل.. مثل «الثوم والكمون والكارى والفلفل الأحمر»، يمكن أن تؤثر على طعم لبن الرضاعة، لكن هذا الأمر يختلف من طفل لآخر.
3 - اللبن البقرى والفول السودانى: أحيانا تظهر على طفلك أعراض حساسية بعد الرضاعة، مثل بقع حمراء على الجلد أو صعوبة فى التنفس أو وجود دم ببراز طفلك، وغالبا يكون سبب ذلك بعض الأطعمة التى تتناوليها وتنتقل إلى طفلك عن طريق لبن الرضاعة.. فتسبب له حساسية، ومن أشهر هذه الأطعمة «اللبن البقرى» أو منتجات الألبان بشكل عام، وأحيانا الأطعمة المحتوية فى مكوناتها على لبن بقرى.. مثل الآيس كريم وغيره، أيضا الفول السودانى.
يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق معرفتك لما تأكليه، وبالتالى إذا حدث لطفلك أعراض حساسية، فعليكِ إيقاف هذا النوع من الطعام، وإذا توقفت أعراض الحساسية، فعليكِ بتجنب هذا الطعام تماما.
4 - الكافيين: تجنبى الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى عليهما.. مثل «القهوة والشيكولاتة»، ويمكنك تناول القليل منهما لكن لا تفرطي فيها، حتى لا تحدث اضطرابات فى القناة الهضمية لطفلك.
5 - الدهون غير المشبعة: تجنبى الأطعمة التى تحتوى عليها.. مثل «السمن والسمن النباتى»، لأنها كما هى مضرة لكِ، حيث أنها تزيد نسبة الكوليسترول الضار بالدم، وتعرضك لمخاطر أمراض القلب، فهى أيضاً مضرة لطفلك، حيث أنها تزيد نسبة الدهون بجسمه عن باقى الأطفال، ويمكن أن تسبب له أضرار بالمستقبل.
6 - الأطعمة التى تسبب الغازات لطفلك: نحن نعلم جميعاً مدى إزعاج مشكلة الغازات للطفل، خاصة خلال أول 6 أشهر من عمره، لذا عليكِ أن تتجنبى جزء من هذه المشكلة بتجنب الأطعمة التى تسبب الغازات.. مثل «القرنبيط والكرنب والبروكلى»، حيث يمكن أن تسبب الغازات لطفلك لمدة يوم كامل بعد أكله، وأيضا البقوليات.. مثل «اللوبيا والفاصوليا والفول».
أحياناً بعض منتجات الألبان وبعض أنواع الفاكهة إذا تناولتيها بكميات كبيرة يمكن أن تسبب الغازات لطفلك، وهذا الأمر يختلف من طفل لآخر، لذا عليكِ بالتجربة وهى التى تساعدك فى تحديد الأطعمة التى تسبب الغازات لطفلك.
• الأطعمة التى ينبغى عليكِ أن تأكليها خلال فترة الرضاعة:
1 - السمك: فهو غنى بـ«الاوميجا3»، المفيد للأم المرضعة، لكن كما ذكرنا من قبل.. تجنبي السمك الذى يحتوى على نسبة عالية من «الزئبق»، ويمكن أن تأكلى أنواع أخرى مثل سمك السلامون.
2 - الفاكهة: فهي غنية بالفيتامينات والعناصر المهمة والطاقة.. مثل الموز، ونظراً لانشغال معظم الأمهات بعد مجئ طفلها، فأحيانا لا تجد وقت لإعداد الوجبات، فيمكن أن تأكل الفاكهة حتى تتاح الفرصة لأكل الوجبات.
3 - الحبوب الكاملة والخضروات: خلال فترة الرضاعة من السهل أن يحدث لكِ إمساك بسيط، والحبوب الكاملة والخضروات تساعدك على تجنب ذلك، بالإضافة إلى فوائدها.
4 - شرب المياه: فهو مهم جداً خلال فترة الرضاعة، لأنه يساعد على إنتاج وإدرار اللبن.
:أجرى باحثون أوروبيون دراسة عن الصفات التي يكرهها الرجال في النساء، وتوصلوا إلى عدة صفة لا يرغب الرجل أن يراها في المرأة خاصة من ستصبح شريكة حياته المستقبلية و هي:
1- المرأة المسترجلة طوال الوقت ولا تعطي اهتماماً لمظهرها أو لدورها كأم أو ربة منزل !
2- الثرثارة "الرغاية" كثيرة الكلام، التي لا تكف عن الحديث في كل شئ حتي وان كان لا يعنيها! و لا تستمع ابداً ﻷراء غيرها. والتي وان كان تحملها لفترة قصيرة كزميلة عمل أو صديقة ممكناً، الا ان تحملها كزوجة لمدي الحياة مستحيل وفقاً للدراسة!
3- جاءت في المرتبة الثالثة المرأة كثيرة الكذب و الخائنة
4- المهملة سواء في منزلها او مظهرها أو أطفالها
5- الجاهلة و هنا ليست فقط المرأة غير المتعلمة ولكنها المرأة التي تجهل مجرايات اﻷحداث من حولها، وليس لها رأي ولا يمكن مناقشتها والتحدث معها .
6- المغرورة أو المتباهية بنفسها، والتي تتخيل دائماً انها اﻷفضل في كل شئ وينعكس ذلك عل معاملتها لمن حولها.
7- المستقوية أو الشرسة ! وهي المرأة التي تتنمر دائماً علي زوجها و تتسبب في إحراجه وإهانته أمام الجميع.
8- النكدية ، الشاكية الباكية دائماً والتي تحيل حياة زوجها و أولادها الي جحيم
9-السوقية، التي عادة لا تراعي أفعالها وأقوالها وتتسبب في حدوث مواقف محرجة
10- المهملة في نظافتها الشخصية، والتي دائماً ما ينفر منها اﻷخرون.
11- مفتعلة المشاكل مع من حولها، من خلال "قيل و قالوا"، و التحدث فيما لا يعنيها
وأخيراً، اعتقد ان معظم هذه الصفات تكرهها النساء في الرجال ايضاً.. أليس كذلك؟!
البخل من أسوأ الصفات التى يمكن أن تكون فى الزوج، والتى يصعب التعامل معها. ذكرت دراسة أن البخل قد يرجع إلى افتقاد الإحساس بالأمان. كما أظهرت الدراسة أن هناك نوعاً من البخل يظهر عند الرجل عندما تخرج زوجته للعمل حتى تضطر هى إلى الإنفاق.
وهذه بعض النصائح للتعامل مع الزوج البخيل:
1. حاولى أن تتفهمى سبب بخله وتتعاملى معه.
2. دعيه يشعر بمدى سعادتك أنت وأبنائك عندما يشترى لكم احتياجاتكم .
3. أكدي له دائما أنكِ تقدرين له تعبه وإنفاقه عليكم.
4. ولا تشتكى منه أو تعايريه أو تسخرى منه، بل أثنى على كرمه وتحدثى عن عطائه أمام الناس، حتى يسعى إلى الحفاظ على هذه الصورة.
5. لا تصفيه بالبخل عندما تتحدثين معه، ولكن بالحرص الزائد مثلاً
6. أكدى له تقديرك لقلقه من المستقبل واتفاقك معه فى أهمية الادخار من أجل المستقبل ولكن مع ضرورة توفير الاحتياجات اللازمة للمعيشة.
7. تحدثى بشكل غير مباشر وفى أوقات مختلفة عن مضار البخل، وكيف أنه صفة مكروهة دينياً واجتماعياً.
8. بين الحين والآخر امتدحى كرم شخص تعرفانه ويحترمه زوجك ومن نفس مستواه المادى، وسعادة زوجته وأولاده بما يقدمه لهم، ولكن وانتبهى ألا يكون ذلك فى شكل مقارنة بين زوجك وبين هذا الرجل.
9. حددى مع زوجك الأهداف المشتركة التى قد تتطلب مالا كثيرا مثل فترات الحمل والولادة، ومصاريف المدارس، شراء سيارة جديدة، الانتقال إلى منزل آخر ..الخ.
10. من حقك أن تأخذى ما يكفيك أنت وأبناءك فى حدود احتياجاتكم وبما يتماشى مع مستواكم الاجتماعى.
>
لا أزعم أن تنفيذ هذه النصائح سهل، ولكن عليكِ بالصبر والمثابرة.
في فرح صديقتي تفاجئ الحضور بإرتدائها حذاء "كونفيرس" أبيض و شراب بألوان قوس قزح أسفل فستان زفافها! للوهلة الأولي تخيلنا انها تقليعة في بداية حفل الزفاف و لكنها فاجأتنا أكثر حينما أستمرت بنفس الشكل حتي نهاية الحفل..
بالطبع هي تقليعة جريئة ولكنها ليست نهاية تقاليع أحذية حفلات الزفاف.
اليوم أقدم لكِ بعض الموديلات المتنوعة ﻷحذية العروس والتي تناسب شخصيتك اياً كانت!
اللون اﻷوف وايت مع التل، موديل هادئ
البالرينا لراحة قدميكِ
ماذا عن هذا البوت اللامع لفرح في الشتاء، جرئ أليس كذلك؟
حذاء سندريلا
و بالطبع الحذاء الرياضي !
و أخيراً ماذا عن هذه اﻷلوان المطرقعة!
